Εγκυμοσύνη και Καλοκαίρι

Είσαι έγκυος και ήρθε το καλοκαίρι;

Τι θα είναι καλό να κάνεις και τι να αποφύγεις, προκειμένου να χαρείς την ανεμελιά και τις δυνατότητες που σου δίνει αυτή η εποχή του χρόνου…

Ζούμε σε μια χώρα που το καλοκαίρι αναπτύσονται υψηλές θερμοκραςίες και γι’αυτό θα πρέπει να αποφύγεις να κυκλοφορείς τις μεσημεριανές ώρες, προγραμματίζοντας τις δουλειές που μπορείς για νωρίς το πρωί ή το απόγευμα.
Η παρατεταμένη έκθεση σε υπερβολική ζέστη μπορεί να συμβάλει σε διαταραχές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και στην εμφάνιση μιας σειράς διαταραχών για το έμβρυο, εκμεταλλευτείτε λοιπόν τους κλιματιζόμενους χώρους.
Αν πρέπει ωστόσο να κυκλοφορήσετε, φορέστε καπέλο, γυαλιά, αντηλιακό και έχετε στην τσάντα σας ένα μπουκάλι νερό, αλλά και ένα μπουκάλι ψεκασμού, ώστε να δροσίζεστε, όταν χρειαστεί να μειώσετε τη θερμοκρασία σας.
Φροντίστε να φορέσετε χαλαρά, δροσερά και ανοιχτόχρωμα ρούχα. Οτιδήποτε στενό μπορεί να σας προκαλέσει δυσφορία. Φροντίστε τα υφάσματα να είναι βαμβακερά και να καλύπτουν όσο το δυνατό μεγαλύτερη επιφάνεια του σώματός σας.

Καταναλώνετε τουλάχιστον δυο λίτρα νερό, χυμούς, φρούτα και σαλάτες, ώστε να αποφύγετε την αφιδάτωση.
Η κατάσταση αυτή μπορεί να γίνει η αιτία συσπάσεων Braxton-Hicks, που είναι ψευδείς πόνοι τοκετού και εμφανίζονται συνήθως το δεύτερο ή το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και μπορεί να σας προκαλέσει αγωνία και άσκοπες ενέργειες (μεταφορά σε νοσοκομείο ή επιστροφή από τις διακοπές).
Αποφύγετε τις βαριές και λιπαρές τροφές και μειώστε την κατανάλωση αλατιού γιατί επιδεινώνει τα οιδήματα που έτσι κι αλλιώς υπάρχουν κατά τη διάρκεια της κύησης και ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες.

Καλό θα είναι κάθε φορά που είσαστε ξαπλωμένη, να έχετε τα πόδια σας λίγο υπερυψωμένα ακουμπώντας τα σε ένα μαξιλάρι ή μια διπλωμένη χοντρή πετσέτα.

Αν είστε διακοπές, αξιοποιήστε τα οφέλη του θαλασσινού νερού, πετυχαίνοντας με μία «βουτιά»τη μείωση της θερμοκρασίας σας, αλλά και την ευχάριστη εκγύμνασή σας.
Προσοχή: κολυμπήστε ώρες που δεν καίει ο ήλιος-(νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα)- και κολυμπήστε κατά μήκος της ακτής, ώστε σε περίπτωση που αισθανθείτε κάποια δυσφορία ή κράμπα να πατάτε στο βυθό για να μην τρομάξετε!
Φοράτε πάντα αντιηλιακό, αλλάζετε μαγιό όταν βγείτε από τη θάλασσα και χρησιμοποιείτε πάντα τη δική σας πετσέτα και δεν έρχεστε σε απευθείας επαφή με την ξαπλώστρα ή την άμμο, προς αποφυγή κολπίτιδων !!
Θέλουμε πάντα η θερμοκρασία του νερού να είναι ευχάριστη γιατί το κολύμπι σε πολύ κρύα νερά, μπορεί να προκαλέσει πρόωρες συσπάσεις της μήτρας.

Τηρώντας αυτές τις απλές οδηγίες, θ´απολαύσετε τις χαρές του καλοκαιριού, αναμένοντας και το νέο μέλος της οικογένειάς σας!
Καλό, ξεκούραστο και τροφοδοτικό καλοκαίρι!!!